DESAYUNO SALUDABLE.

 

INGREDIENTES : Un huevo , un pomelo, dos cucharadas de cereales integrales, una loncha de bacón, una rebanada de pan integral, tres bolsitas de infusión, un kiwi, una cucharada de copos de avena.

MODO DE HACERLO : Empezamos tostando el pan integral.

En una sartén con un poquito de aceite, hacemos un huevo.

Mientras el huevo se hace, en un lado de la sartén ponemos la loncha de bacón.

En un bol, echamos unos cereales integrales, y una cucharada de avena.

 Hervimos agua e introducimos las bolsitas de infusión.

(manzanilla, anís, menta, poleo, cúrcuma, te verde ) Partimos el pomelo por la mitad, y hacemos lo mismo con el kiwi.

Cogemos una bandeja para colocar nuestro desayuno. En un plato ponemos el pan tostado, y encima la loncha de bacón y el huevo. En un lado el pomelo, y el kiwi. En la bandeja, el bol con los cereales integrales y la avena.

Solamente falta colocar la taza con la infusión de hiervas.

Un desayuno saludable para empezar bien el día !!!!!!

DESAYUNO SANO (infusión, lácteos, fruta, tostadas)

 

INGREDIENTES: 4 fresas, 2 rebanadas de pan integral, un yogur desnatado de limón, un puñadito de frutas deshidratadas( pasas, piña, papaya, y plátano ) una pizca de miel, infusión ( manzanilla con anises, y  te verde ) mantequilla y una cucharadita de mermelada de fresas.

MODO DE HACERLO : 

-Empezamos preparando las fresas, a las que le vamos a quitar el tallo verde y después las lavamos. Las cortamos en rodajas para ponerlas en un plato .Echamos un poco de miel (miel de flores de los montes de Toledo )                                        

                        

                     

                                                     

-Ponemos en la tostadora las rebanadas de pan integral para que se tuesten un par de minutos.

Las untamos una vez echas con mantequilla, y ponemos una cucharadita de mermelada de fresas. Las colocamos en un plato.

-Seguimos con la infusión, de manzanilla con anises y te verde, que la haremos en el microondas en dos minutos .

-Por último, echamos el yogur desnatado de limón en un bol, y agregamos un puñadito de frutas deshidratadas (piña, papaya, plátano, y pasas )

-Ponemos un mantelito en una bandeja, y colocamos este delicioso desayuno.

Tenemos un desayuno sano, saludable, delicioso y variado.

DESAYUNO SALUDABLE.

 

INGREDIENTES: 

2 rebanadas de pan, 1/2 aguacate, 2 cucharadas de tomate natural rallado, pizca de sal, un vaso de zumo de pomelo rosa, un  café con un poco de leche desnatada, un puñadito de semillas ( lino, sésamo, amapola, pipas de girasol, y pipas de calabaza )

MODO DE HACERLO : 

Empezamos cortando de una barra de pan dos rebanadas  para ponerlas en el tostador dos minutos.

Una vez tostadas las colocamos en un plato y le echamos un chorrito de aceite a cada tostada y una pizca de sal.

Después que cada tostada tiene aceite, le ponemos una cucharada de tomate natural que previamente hemos rallado

Cogemos un aguacate, le partimos por la mitad, y le retiramos la piel.

 Cortamos medias rodajas, y las ponemos encima de ambas tostadas. 

Echamos una cucharada de semillas variadas.

En un vaso ponemos el zumo de pomelo rosa.

Llenamos un vaso con café , al que le pondremos como dos dedos de leche desnatada enriquecida con calcio.

Colocamos en una bandeja el desayuno que hemos preparado.

En un plato las dos tostadas de aceite, tomate, aguacate y semillas.. Ponemos el vaso con el zumo de pomelo, y el vaso con el café con leche. (este café no lleva ningún tipo de edulcorante , ni azúcar )

Un desayuno saludable, con las vitaminas del zumo de pomelo y del aguacate, el toque especial de las semillas variadas con beneficios nutricionales.

Muy apetecible !!!!!!!!!!